كريستوفر غاردنر (Christopher Gardner) هو باحث بارز في مجال التغذية وأستاذ في جامعة ستانفورد، حيث يقود العديد من الدراسات المتعلقة […]

البحث عن السعرات الحرارية هو جزء أساسي لفهم احتياجات الجسم الغذائية والتحكم في الوزن. يعتمد حساب السعرات الحرارية على مجموعة

*الأكل الصحي الأكل الصحي يشير إلى نمط غذائي متوازن يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مع الحفاظ على السعرات الحرارية المناسبة.

والتر ويلت (Walter Willett) : هو أحد أبرز الباحثين في مجال التغذية والصحة العامة، ويعد مرجعًا علميًا في الأبحاث المتعلقة

تنظيم الطعام يشير إلى التخطيط والتوازن في تناول الأطعمة بشكل يساعد على تحسين الصحة العامة وتلبية احتياجات الجسم الغذائية. يمكن

هناك بعض الممنوعات يجب الألتزام بها : 1- يجب الألتزام بالرجيم كما هو دون أي تغيرات مثل ( تبديل غداء

1- مسوح جزء من الكميات المذكورة في البرنامج في حالة عدم الرغبة في أكلها كله 2- عند الشعور بالجوع يمكنك