الكربوهيدرات

الأغذية التى تحتوي على الكربوهيدرات.

الصنف	وزن	الكربوهيدرات	سعرات الحرارية
الأرز الأبيض(مطبوخ)	100 غرام	28جرام	130سعرة
الأرز البني (المطبوخ)	100 غرام	23جرام	111سعرة
المعكرونة(مطبوخة)	100 غرام	25جرام	131سعرة
الخبز الأبيض	100 غرام	49جرام	265سعرة
الخبز الكامل	100 غرام	43جرام	247سعرة
البطاطس	100 غرام	20جرام	87سعرة
الشوفان	100 غرام	66جرام	389سعرة
البطاطا الحلوة ( مسلوقة)	100 غرام	20جرام	86سعرة
الذرة (مطبوخة)	100 غرام	19+جرام	96سعرة
الكينوا	100 غرام	21جرام	120سعرة
التفاح	100 غرام	14جرام	52سعرة
الموز	100 غرام	23جرام	89سعرة
العدس	100 غرام	20جرام	116سعرة
الشعرية	100 غرام	25جرام	138سعرة
التمور	100 غرام	75جرام	277سعرة
الزبيب	100 غرام	79جرام	299سعرة