بعض الأغذية التلى تحتوي على البروتينات
| الصنف | الوزن | البروتين | سعرات الحرارية |
|---|---|---|---|
| صدر الدجاج | 100غم | 31 جرام | 165 سعرة |
| اللحم البقري (المشوي) | 100غم | 26 جرام | 250 سعرة |
| سمك السلمون | 100غم | 25 جرام | 206 سعرة |
| البيض | 100غم | 13 جرام | 155 سعرة |
| العدس (مطبوخ) | 100غم | 9 جرام | 116 سعرة |
| اللوز | 100غم | 21 جرام | 575 سعرة |
| بذر الشيا | 100غم | 17 جرام | 486 سعرة |
| الزبادي اليوناني (خالي من الدسم ) | 100غم | 10 جرام | 59 سعرة |
| الكينوا | 100غم | 4 جرام | 120 سعرة |
| التوفو | 100غم | 8 جرام | 76 سعرة |
| الجبن القريش ( قليل الدسم ) | 100غم | 11 جرام | 98 سعرة |
| سمك التونه (معلبة) | 100غم | 30 جرام | 132 سعرة |
| الحمص | 100غم | 8 جرام | 164 سعرة |
| الكاجو | 100غم | 18 جرام | 553 سعرة |