| اليوم الأول | 2بيضه مسلوقه +خياره و بندوره | خضار سوتيه مع دجاج بالفرن مع صحن سلطه | لبن مع خيار |
| اليوم الثاني | 2قطعة جبنة بيضاء صغيره + خيار و بندزرة | 1 علبة تونة خاليه من الزيت مع صحن سلطة | 3-4 حبات فاكهة صنف واحد |
| اليوم الثالث | 1 صحن حمص مع زيت زيتون | شاورما سوري | لبن مع خيار |
| اليوم الرابع | 1 صحن فول مدمس مع زيت زيتون | 250 غرام كفته بالخضار بدون بطاطا | لبن مع خيار |
| اليوم الخامس | 2 قطعه جبنة بيضاء صغيرة + خيار و بندورة | 1 صحن مغشى كوسا بدون خبز أو أرز مع صحن سلطة | 50 غرام فستق + علبة لبن |
| اليوم السادس | 2 علبة لبن +1حبة فاكهة | 1 صحن طبيخ فول أخضر بدون خبز مع صحن سلطة | 1 صحن سلطة خضراء مع زيت الزيتون |
| اليوم السابع | 2قطعه جبنة بيضاء صغيرة + خيار و بندورة | 1 صحن شوربة عدس مع صحن سلطة | لوز 50 غرام |